ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

คือเราออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วค่ะอต่ไม่อยากออกเป็นจะลดน้ำหนักแต่จะออกไปเพื่อคุมน้ำหนักมากกว่าแต่จริงๆก็อยากให้ลดนะคะ55555 แต่ว่าเราไม่คุมอาหารเลยค่ะกินแบบปกติ เช่น สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า ข้าวมันไก่ ขนมป

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยอยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีวินัยในตัวเองเลยอยากหาเพื่อนลดน้ำหนัก

หรือมีแต่กาฬโรคครับ  ขอบคุณครับ